Voici donc l’exercice pour t’aider à retrouver une respiration profonde.
Installe-toi confortablement le dos bien droit. Tu peux être assis, debout ou allongé.
Pendant 5 secondes, inspire profondément par le nez en gonflant le ventre, en ouvrant les côtes, en levant les épaules et en soulevant légèrement la poitrine.
Bloque ta respiration pendant 3 secondes puis
Expire lentement par le nez, tout en douceur en laissant tomber les épaules, en laissant les côtes et la poitrine revenir en place et en rentrant progressivement le ventre.
Il est important que l’expiration dure plus longtemps que l’inspiration – minimum 10 secondes – pour expulser le maximum d’air, chasser les toxines et se libérer des tensions.
Recommence cet exercice plusieurs fois d’affiliée pendant une dizaine de minutes. Bien pratiqué, ce simple exercice va te calmer, te détendre et relâcher tes tensions musculaires.