Le lâcher-prise pour réduire son stress
Le lâcher-prise est une notion importante dans le domaine de la gestion du stress. C’est une invitation à accepter ce qui se passe dans ta vie, à reconnaître tes limites, à t’adapter aux changements et à renoncer à cette volonté de contrôle permanent et continu.
Le lâcher-prise est finalement une philosophie de vie à adopter pour davantage de sérénité et d’apaisement au quotidien. Apprends à lâcher-prise pour réduire ton stress.
C’est bien beau de conseiller de lâcher-prise, mais qu’est-ce que c’est exactement et surtout comment faire pour lâcher-prise ? 🤔 Je t’explique tout çà dans cet article.
Le lâcher-prise, c’est quoi ?
Utilisons d’abord le dictionnaire. D’après le Larousse, le lâcher-prise est « un moyen de libération psychologique consistant à se détacher du désir de maîtrise ». En effet, la notion de lâcher-prise renvoie à l’idée que tu es attachée voire agrippée à une chose, chose que tu souhaites absolument contrôler. Le lâcher-prise t’invite à délaisser (à lâcher) cette chose.
Pour être plus claire, le lâcher-prise c’est arrêter de vouloir contrôler tout ce qui se passe autour de toi. Tu n’as pas le pouvoir, ni la force mentale de tout maitriser.
La meilleure façon de lâcher-prise est de déterminer exactement tout ce que tu souhaites contrôler dans ta vie. Pour être dans le lâcher-prise, oublie la performance, la perfection, l’idéal. Fais ce que tu as à faire de la meilleure des façons : ta façon. Personne ne te demande d’être la mère parfaite, une fée du logis, l’employée du mois. Sois juste toi et surtout sois fière de toi. Oublie la recherche de la perfection et de la performance sources de frustrations et de culpabilité. Concentre tes efforts sur ce que tu as la possibilité de faire et fais-le de ton mieux.
Au fur et à mesure que tu réduiras les exigences que tu as envers toi-même, tu seras de plus en plus dans une posture de lâcher-prise.
Le Niksen pour lâcher-prise
Oui je sais Niksen est un mot qui peut te paraître bizarre (un peu comme le nom des meubles Ikéa…) mais crois moi c’est un excellent moyen pour apprendre à lâcher-prise.
Le Niksen ou « l’art de ne rien faire » est une méthode venue des Pays-Bas pour développer ton aptitude à lâcher-prise.
Il s’agit d’adopter le principe de slow life, c’est-à-dire de ralentir pour prendre le temps de vivre et apprécier pleinement les moments simples de la vie : lire tranquillement, se reconnecter à la nature, contempler un paysage, se déconnecter des écrans … le tout sans but précis.
Avec les modes de vie actuels où tout va très vite, où la course contre la montre commence dès le réveil, où il est nécessaire d’être constamment dans la performance et l’amélioration de soi, le Niksen t’incite à faire une pause. Le Niksen t’incite au lâcher-prise.
Ne rien faire ne signifie pas perdre son temps ou agir dans l’oisiveté. Au contraire, le Niksen t’invite à renouer avec la simplicité de la vie, à prendre du temps pour toi, pour écouter ton corps et mieux te connaître, à avoir des moments de qualité avec tes proches, à éveiller tes sens et à faire le plein d’énergie.
Le temps d’un instant, tu mets ton cerveau en pause, tu te relâches, tu te détends, tu te donnes le droit de rêvasser, tu profites tout simplement de l’instant présent sans chercher à contrôler les évènements.
Je ne sais pas toi, mais moi cette idée m’emballe énormément ☺️
Les bienfaits du Niksen
Il s’agit donc de profiter pleinement de l’instant présent. L’objectif est d’apprendre à se recentrer sur le moment présent, porter toute ton attention sur l’ici et le maintenant. En apparence cela paraît simple mais cela demande tout de même des efforts et une certaine pratique.
L’attention est portée à ce qui se passe en ce moment même, peu importe les sentiments ou les émotions internes vécues. Il s’agit d’une prise de conscience : que se passe-t-il en ce moment ? qu’est-ce que je ressens, qu’est-ce que je vois ? qu’est-ce que je sens ? qu’est-ce que j’entends ? quelles pensées traversent mon esprit ?
En prenant l’habitude de te concentrer sur l’instant présent, en prenant conscience de toutes les pensées qui accaparent ton esprit, en pointant du doigt toutes les critiques et les jugements que tu peux avoir dans ton for intérieur, tu prends le chemin de l’apaisement et de la sérénité.
Il est important de te concentrer le plus souvent possible sur l’ici et le maintenant, te rendre compte de ce qui se passe à l’intérieur de toi (tes pensées, tes sensations physiques, tes émotions). Apprendre à te connecter à la réalité de manière plus ouverte sans jugement et sans exigences.
Je t’invite dès maintenant à prendre une pause et à pratiquer le Niksen. Pour t’accompagner sur le chemin du lâcher-prise, je te propose une séance de relaxation guidée totalement offerte juste ICI. Tu m’en diras des nouvelles ! 😉